【離乳食後期～完了期】ホットクックで簡単♪ツナとほうれん草のかぼちゃあえ

作業時間7分

Total時間31分

emama*

こんにちはemama*です！

『ホットクックを使った作業10分以内で簡単にできる料理』をメインに、

時短グッズや時短スキルを活用して家事負担を軽減し、

ラクちんゆるゆるらいふを目指しているワーママです♪

今回は「缶詰」と「冷凍野菜」だけを使って簡単にできる離乳食レシピです。

実質の作業は7分で完了しちゃいます。

家に常備しておけば作りたいときに作れるので便利ですよ！

ほうれん草が入っているので鉄分補給にもオススメです♪

かぼちゃにはビタミンA、ビタミンC、ビタミンEといった免疫力UPにかかわる栄養素も含まれていますので、
免疫力をUPしたいときにもおススメです！

材料(50ml容器6こ分)

＊簡単に、かつ、いつでも作れるように冷凍のほうれん草とかぼちゃを使っていますが、
　もちろん通常のものを使ってもOKです！
　我が家でも残り物があったり安かったりしたときはそれを使います。
　その場合は同じぐらいのグラム数をお使いください。

＊参考「1食あたりのおかずの量の目安」

・離乳食後期(9～11か月)
　ビタミン類(野菜・果物類)：30～40ｇ
　タンパク質：魚や肉の場合15ｇ

emama*

我が家では作ったら50ml容器(6個分)につめて
冷凍保存していました

・離乳食完了期(1歳～1歳半)
　ビタミン類(野菜・果物類)：40～50ｇ
　タンパク質：魚や肉の場合15～20ｇ

emama*

我が家では作ったら80ml容器(4個分)につめて
冷凍保存しています

☆ほうれん草：後期の場合は5mm幅、完了期の場合は1cm幅にカット
☆かぼちゃ：1～2cm角にカット

＊具材の大きさは基本的に書いてある通りの大きさで大丈夫だと思いますが、
　この時期は子供によって成長具合が大きく変わってきやすい時期ですので、
　あげるお子様の成長具合に応じて大きさを調整してくださいね

約24分後完成です！

かぼちゃが柔らかくなっていてとても食べやすいです。

ぜひ作ってみてくださいね♪